美しく輝いて

最近歩数に関しての関心が高まっているそうです。

２００８年の4月にメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の特定検診や保健指導（メタボ診断）が始まったせいでしょうか？

生活習慣の改善をはかる為には、一日に一万歩歩くのが良いと言う話を聞きます。

何故一万歩が良いのでしょうか？

その答えは　その方の体重により少しの違いはありますが、一万歩は３００キロカロリーの消費に相当するそうです。
３００キロカロリー位を消費しなければ、基礎代謝量（生命を維持するのに必要な最小のエネルギー）は上がらないそうです。
そして、太ることになるようです。

基礎代謝量は　年齢と共に低下するそうです。
食べる量が変わらないのに、運動をしないでいると　体内に蓄積される脂肪量は増えていくわけですね。

そうならない為には1万歩を歩くというのは　良い習慣です。

また、筋肉は使わないと弱くなっていくそうです。
まったく　歩かなければ股関節が弱くなってしまい、将来歩く事が困難になってしまう事がおきたら大変です。

これからの未来の為にも、少しずつ運動を続けていきましょう。