美しく輝いて

  

豚インフルエンザはいつの間にか　新型インフルエンザと呼ばれるようになりましたね。

人から人へ感染する新型インフルエンザが、世界各地で報告されるようになりました。

国内で発生した場合は、正確な情報にしたがって、冷静に行動したいものですね。
国内での発生の報告がないことを　期待しておりますが・・・


日常生活での予防法は・・
＊咳やくしゃみが出る時は　マスクをしましょう。
＊マスクがない場合は、ティッシュやハンカチで口と鼻を押さえて、他の人から顔をそむけましょう。
＊鼻水・痰などが付着したティッシュは、密封してゴミ箱に捨てましょう。
＊石鹸と流水で手を頻繁に洗いましょう。
＊顔（鼻や口）はウイルスの侵入経路であるため、手で触れないようにしましょう。
不要不急の外出や人ごみを避けましょう。


現在ワクチンはないそうです。
季節性のインフルエンザと同様に予防行動をすることで　健康を保つ事ができるそうです。


以上が保健所から頂いたお知らせに書かれていました。



もし心配な場合は・・
すぐに医療機関を受診するのではなく、地元の保健所に相談してほしいそうです。
保健所から受診できる医療機関の指示があるそうです。


以上は２００９年５月１日の情報をもとに作成されたそうです。
  

最近歩数に関しての関心が高まっているそうです。

２００８年の4月にメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の特定検診や保健指導（メタボ診断）が始まったせいでしょうか？

生活習慣の改善をはかる為には、一日に一万歩歩くのが良いと言う話を聞きます。

何故一万歩が良いのでしょうか？

その答えは　その方の体重により少しの違いはありますが、一万歩は３００キロカロリーの消費に相当するそうです。
３００キロカロリー位を消費しなければ、基礎代謝量（生命を維持するのに必要な最小のエネルギー）は上がらないそうです。
そして、太ることになるようです。

基礎代謝量は　年齢と共に低下するそうです。
食べる量が変わらないのに、運動をしないでいると　体内に蓄積される脂肪量は増えていくわけですね。

そうならない為には1万歩を歩くというのは　良い習慣です。

また、筋肉は使わないと弱くなっていくそうです。
まったく　歩かなければ股関節が弱くなってしまい、将来歩く事が困難になってしまう事がおきたら大変です。

これからの未来の為にも、少しずつ運動を続けていきましょう。